食べる順ダイエットについて
食べる順ダイエットは、即効性のある方法ではありませんが、食べる順番を習慣付けることで、痩せる効果だけでなく、健康面にもメリットがあります。
①汁物・野菜から食べる
まず最初に、水分の多い味噌汁などの汁物から食べます。
水分はお腹にたまりますので、満腹感を感じやすくなる効果があります。
また、野菜を始めに食べることで、血糖値の上昇を抑えて脂肪の吸収も抑えることができます。
野菜はビタミンなどが豊富ですから、食事の時には必ず野菜類は食べるようにしましょう。
女性の美肌効果にもなります。
②たんぱく質を食べる
次は、食事のメインである、たんぱく質のメニュー（肉、魚など）を食べます。
筋肉を作るには、たんぱく質はとても重要です。
筋肉をつけることにより、基礎代謝向上につながり、脂肪が燃えやすい体質になります。
豆類なども高たんぱく質の食材ですから、肉や魚を食べないときには、代用として食べるようにしましょう。
③最後に炭水化物を食べる
最後に食べるのが炭水化物（ご飯、パン、麺類など）です。
炭水化物を先に食べないことが、この食べる順番ダイエットの最大のポイントです。
炭水化物を空腹状態で食べると、血糖値が急上昇してしまい、脂肪もつきやすくなります。
【食べる順ダイエットの注意点】
『順番を守っていればそれで安心！』と思って、食べる量を今まで以上に増やしてはいけません。
今までの食生活の通りか、できれば量を減らしていくことが大切です。
最初に食べる野菜も、お腹が一杯にならないからといって、量を沢山食べ過ぎたり、油の多いドレッシングを多く使う事は避けましょう。
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